kurevu-net

Tue, 25 Mar 2008 18:01:17 GMT

Сколько вы знаете людей, которые успешно бросили курить?

То есть таких, которые уже не курят, скажем, как минимум, в течение года?

Оглянитесь, и ведь у большинства окажется, что ни одного. И это серьезная проблема в отказе от курения. Когда банально нет никого, у кого можно спросить совета или на кого можно хотя бы просто равняться. Разумеется, если поспрашивать знакомых, можно сразу же получить информацию о самых разных народных методах, которые якобы помогают бросить курить. Но остается все та же проблема, - тех, кто успешно бросил курить по этим методам, днем с огнем не сыскать. И часто оказывается, что среди всех наших знакомых нет ни одного, кто перестал курить, и который мог бы стать для нас примером. Хотя бы просто для того, чтобы нам проще было осознавать, что бросить курить - возможно и выполнимо, и что не курить в течение приличного срока - действительно не проблема.

В то же самое время есть множество людей, которые бросили курить, и успешно. Но большинство из них - самые обычные, малоизвестные люди. Ну а какой можно брать пример с тех, кого даже и не знаешь? Так что не не может не радовать, что есть и примеры широко известных людей, которые успешно бросили курить. Знаменитости, особенно звезды Голливуда, безусловно совсем не всегда и не во всем могут служить примером для подражания. Но в борьбе с курением все они совершенно точно находились ровно в том же самом положении, что и все мы. У большинства из них тоже крайне плотно забитый график работы, они находятся постоянно на виду, в условиях непрерывного стресса. И несмотря ни на что у них получилось бросить курить. Получится и у вас!

Андреа Фишер, министр здравоохранения Германии. Решила стать примером для населения своей страны и свою последнюю пачку сигарет выбросила в день своего вступления в должность.

Николай Герасименко, председатель комитета по здоровью и спорту ГД РФ, один из авторов антитабачного закона в России. Бросил курить десять лет назад.

Гавел Вацлав, президент Чехии. Успешно бросил курить несколько лет назад.

Фидель Кастро, президент Кубы. Бросил курить, чтобы подать пример целой нации. Он бросил курить в 1985 году в день национальной борьбы с курением.

Пенелопа Крус, голливудская киноактриса. О ее страсти к курению в Голливуде ходили легенды. Раньше ее невозможно было представить без сигареты. Смогла расстаться с сигаретами при помощи медитации.

Эрик Клэптон, британский поп-музыкант. Бросил пить, курить и употреблять наркотики более 10 лет назад.

Аль Пачино, американский киноактер. Бросил курить в 54 года после 30 лет курения.

Джулия Робертс, американская киноактриса. Бросила курить три года назад.

Жизель Бундхен, бразильская супермодель. Бросила курить, так как хочет иметь здоровых детей. После того, как она перестала курить, она сделала заявление: «Теперь, когда я не курю, вкус у еды оказался совсем другой, нежели мне представлялся раньше. Все, что я раньше ела, казалось сдобренное пеплом».

Эван Макгрегор, популярный шотландский актер. Бросил курить 3 года назад.

Это никогда не поздно!

Mon, 24 Mar 2008 18:00:39 GMT

Бросать курить никогда не поздно!

Все мы осознаем весь тот вред, который наносят нашему организму наши вредные привычки. И мы осознаем, что нам хорошо бы и похудеть, и начать заниматься спортом или как минимум делать зарядку по утрам, хорошо бы перестать злоупотреблять алкоголем, да и бросить курить тоже было вполне неплохо. Но после таких мыслей обычно сразу же приходит в голову следующая - что мол, поздно уже бороться со своими пороками и весь возможный вред организму и так уже нанесен.

А известно ли вам, что для того, чтобы положить начало развитию раковой опухоли, нужно чтобы всего лишь в одной клетке нашего организма произошло как минимум 7 мутаций? Всего лишь семь! И всего в одной клетке нашего тела. Количество клеток в нашем организме огромное. Так что вероятность того, что в одной клетке закрепится более 7 мутаций, достаточно высока. Даже с учетом того, что в нашем теле есть разнообразные защитные системы.

Табачный дым содержит более 4000 компонентов, большая часть из которых - мутагенна, то есть вызывает повышенную частоту образования мутаций в наших клетках. И при этом, помимо повышенного фона появления новых мутаций в наших клетках, курение ослабляет наш организм в целом, ослабляя и наши защитные системы. Поэтому вероятность накопления в одной клетке значительного количества мутаций увеличивается. И чем дольше мы курим, тем больше мы ослабляем защитные системы нашего организма и тем большее количество мутаций накапливается в наших клетках.

Но при этом наш организм обладает огромной способностью к восстановлению. Никотин и многие другие компоненты табачного дыма выводятся из нашего организма в течение нескольких первых дней после отказа от курения. Наши защитные системы начинают работать намного эффективнее и способности к восстановлению наших клеток значительно увеличиваются.

В качестве иллюстрации возможностей наших тел к восстановлению можно привести следующие данные о состоянии организма после отказа от сигарет, которые были представлены Американским обществом по борьбе с онкологическими заболеваниями:

- через 20 минут. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Так же приходит в норму циркуляция крови и кровоснабжение (соответственно и температура) рук и ног;
- через 8 часов. Уровень оксида углерода в крови снижается, а уровень кислорода повышается и возвращается к норме. Соответственно, снабжение мускулов и головного мозга кислородом увеличивается. Начинают уменьшаться симптомы так называемого дыхания курильщика, проявляющегося в виде неприятного дыхания и кашля;
- через 24 часа. Организм функционирует практически в нормальном режиме. Уровень оксида углерода в крови окончательно приходит в норму. Начинают выводиться из легких слизь и токсичные вещества, это может сопровождаться усиливающимся кашлем, но кашель направлен на то, чтобы избавиться от накопившейся в легких табачной смолы. В целом дышать становится намного легче. Начинают восстанавливаться и нервные окончания, поврежденные в процессе курения.
- через 3 дня. Бронхиолы легких становятся менее напряженными и дышать становится всё легче и свободнее. Снижается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
- в период до 3-х месяцев. Жизненная емкость легких увеличивается на 30%. Дыхание становится более глубоким. Дыхание курильщика - поверхностно в сравнении с дыханием некурящего человека;
- в период до 9-ти месяцев. Заметно улучшается здоровье и общее самочувствие. Восстанавливается поврежденный реснитчатый эпителий дыхательных путей, уменьшается риск простудных и инфекционных заболеваний. Проходит кашель, свистящее дыхание и заложенность пазух;
- через год. Риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками;
- через два года. Риск сердечного приступа снижается до обычного уровня;
- через пять лет. Риск возникновения рака легких снижается в два раза, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода также снижается вдвое;
- через 10 лет. Показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Заметно снижается риск развития других злокачественных опухолей. Клетки, накопившие значительное количество мутаций, заменяются новыми, здоровыми.
- через 15 лет. Риск появления сердечных заболеваний снижается до нормального уровня.

Так что - бросать курить действительно никогда не поздно! И чем дольше мы будем затягивать с принятием этого решения, тем дольше нашему организму нужно будет времени для восстановления.

А вы об этом знаете?!

Thu, 20 Mar 2008 20:27:27 GMT

А вы об этом знаете?

- Россия является одной из самых курящих стран в мире

- в нашей стране курит каждая десятая женщина, в среди студенток и школьниц - каждая третья

- в России курит 70% мужчин

- ежегодно курение становится причиной смерти более 5 млн человек

- от болезней связанных с курением, каждые 5 секунд умирает один человек

- в нашей стране от курения в год умирает более 500 тыс человек. А это - население небольшого города.

- в России курение становится проблемой детей и молодежи, - курить начинают в среднем в 11-летнем возрасте

- закон об ограничении курения в нашей стране является одним из самых мягких в мире, а сигареты - одним из самых дешевых

- если ситуация в нашем мире не изменится, от курения через 20 лет будет ежегодно умирать до 10 млн человек

- курить модно только в бедных странах. В наиболее развитых странах введен запрет на курение в общественных местах

- курение является причиной импотенции мужчин и бесплодия у женщин

- курение является причиной ранних инфарктов, рака легких и атеросклероза

- курение является причиной многих болезней глаз и может приводить к полной потере зрения

Доброго времени суток!

Wed, 19 Mar 2008 11:18:36 GMT

Этот блог посвящен проблеме отказа от курения и ведется авторами сайта Kуреву.Нет

Всем заинтересованным - добро пожаловать!